Йога для беременных, мам и малышей

 

DSC_1032

О ведущем: Ольга Меньшикова, мама троих детей, постоянная ведущая детских и семейных лагерей проекта «Мамина йога» а так же кулинарных мастер-классов по вегетарианскому питанию.
Практикую йогу с 2007года, прошла обучение на преподавателя йоги в Международном Шивананда Йога Веданта Центре в Польше в 2008году, преподаю беби-йогу с 2008 года, пройдя курсы школы Бертлайта.
Прошла обучающий семинар йоги для беременных школы Бертлайта в 2008году, преподаю Йогу для беременных с 2009г.
В 2010 году прослушала практический семинар «Введение в терапевтическую йогу» Ведущий – доктор К.В. Дилипкумар, профессор Клинического Иследовательского Института Йоги и Аюрведы (г.Коттакал, Керала, Индия).
Посещала семинары по женской и постнатальной йоги.»

 

Йога для беременных 

По понедельникам с 11:00 до 12:30 

19059803_899704433501749_3839666619484361756_n_1

Беременность замечательная пора для женщины, но необходимо правильно подготовить свое тело к родам. 

Йога предлагает идеальный вид активности во время беременности. Помогает укрепить мышцы пресса, таза, позвоночника; поддерживать тело в подтянутом состоянии, не перенапрягая мышцы; помогает справиться со стрессом и тревожностью; способна оказать помощь при распространенных недомоганиям во время беременности: отеках, изжоге, запорах и т.д. 

На занятиях мы также прорабатываем дыхание для всех этапов родов. И, конечно же, учимся расслабляться, оставив все свои тревоги и волнения — это самая приятная часть занятия. 

 Классическая хатха-йога в традиции Шивананды.

Существует множество современных систем физической культуры, предназначенных для развития мышц посредством механических движений. Так как йога рассматривает тело как средство движения души в ее путешествии к совершенству, асаны (упражнения) предназначены не только развивать тело, но они также расширяют умственные способности и духовные возможности. 

Фундаментальное различие между йогическими упражнениями и обычными физическими упражнениями в том, что физическая культура делает акцент на интенсивном движении мышц; йогические упражнения против интенсивных движений, так как они вырабатывают большое количество молочной кислоты в мышечных волокнах. Действие этой кислоты и усталость, которую она вызывает, нейтрализуется вдыханием кислорода (глубокое дыхание). 

Мышечное развитие не является необходимым средством для здорового тела, как обычно считается. Здоровье – это состояние, где все органы функционируют в совершенстве под разумным контролем ума. 

Наше физическое тело предназначено для того, чтобы двигаться и испытывать физические нагрузки. Если наш образ жизни не обеспечивает естественного движения мышцам, то со временем мы начнем испытывать дискомфорт, за которым последует болезнь. Правильное выполнение асан должно быть приятной практикой, одновременно полезной для тела, ума и духовной жизни. 

Йога для малышей и для мам

по понедельникам с 10:00 до 11:00  

Yoga-s-detmi_1

Все родители мечтают вырастить своих детей здоровыми и счастливыми, но недооценивают значение движений для детей раннего возраста. Ограничение естественной подвижности, недостаточная физическая нагрузка крайне неблагоприятно сказывается как на здоровье малыша, так и на формировании его личности.

Движения крайне важны для нормального развития и роста ребёнка, в результате систематической тренировки ни одна из систем не останется без изменений. Эти изменения касаются, в первую очередь мышц, костей, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что особенно важно в период их формирования и наибольшей пластичности.

Недостаток двигательной активности помогут восполнить наши занятия, массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие малышу, укрепляют эмоциональную связь между ним и взрослыми.

Занятия по беби-йоге в полной степени удовлетворяют все потребности детей в движении. В результате регулярных занятий здоровый ребёнок станет более совершенным, а отстающий в развитии быстро догонит своих сверстников.